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[养生] 用什么锻炼方式可以使血压回复正常?

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发表于 2018-3-9 09:30:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

高血压患者一般分为轻度、中度、重度高血压,轻度高血压可适当进行运动,最初开始运动时每天运动15一30分钟,视个人体力而定,不宜过度疲劳,尽可能持之以恒。中度高血压患者应该在较为安全的范围内进行适当运动。重度高血压患者不适宜运动,应该多休息,只有当血压得到控制,并基本稳定后才考虑适当运动。那么,对于高血压患者应该怎样运动才能达到最好的效果呢?



高血压患者运动时要选择空气清新氧气充足的地方进行运动,在运动前一定要做好准备活动,当身体活动开并进入运动状态时候,运动量由小到大逐渐增加。高血压患者的运动时间可以灵活掌握,不刻意固定在某一个时段,但一定要持之以恒,坚持不懈。由于在运动中会大量出汗,所以在运动前和运动中要适当补充水分。在进行户外运动时,一定要注意气候的变化,随身携带衣物,以便及时增加,避免着凉感冒。



高血压患者应该选择什么样的运动最为适宜?专家建议患者以有氧运动为主,如走路、慢跑、骑车、爬山、瑜伽、等,其中走路是患者最适宜的一种锻炼方式,值得提醒的是,走路慢慢悠悠是达不到控制血压的要求,因此走路还是以快走为主。



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发表于 2019-2-27 10:19:13 | 显示全部楼层
先顶后看~~












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